jak wage

[...] to chociaz pokaze trend). A jesli chodzi o interwaly to one mocno zjadaja regeneracje ktora jest kluczowa dla budowania masy miesniowej. Ja np. po 2 tygodniach wcale nie jakiegos przeladowanego FBW i interwalow 2x w tyg musialem robic deload bo na ciezarach byl regres. Cardio i interwaly nie sluza do tzw. rzezby - od tego jest dieta i [...]

@R3qUi3M traktuję tę wagę jako wskaźnik trendu, broń Boże nie urządzenie pomiarowe. Lustro i metr krawiecki (bo głównie lecę z pasa i odsłaniają mi się mięśnie brzucha) jest dla mnie głównym wyznacznikiem. Fałdomierz może serio warto kupić, drogi nie jest. Interwały włączyłem bo doszedłem do momentu, kiedy byłem względnie szczupły a brzuch wisiał [...]

jak juz zaczeliscie mowe o nogach to ja powiem tak ze duzo ludzi cwiczy wszystko ale zapomina o nogach ja malo biora na klate 50kg na 5x wiem slabo wycisne 65kg jeszcze swojej wagi nie biore i dlugo nie wezne bo brakuje mi zebym wziol swoja wage :/ ale na nogi 100kg 6x na 5seri niby nogi mam dobrze zbudowane w lydce okolo 45cm chyba 50cm dawno nie [...]

Dzięki z góry za tak szybko odpowiedź . Fakt - Chaos. ale dzięki wam to uporządkuje . A teraz kolejne pytanka : 1) "CYBER" - dajcie mi jak możecie namiary na jego sklep ? Jest on 100% pewny ? 2) Czy jak biorę HMB to brać też glutaminę ? Który z nich jest lepszy , bo chyba cel działania jest ten sam ? 3) Pytanko odnośnie GOTOWNIA PIERSI Z [...]

Dziś miał miejsce trening klatki piersiowej, pleców oraz tricepsów. Niestety obudziłem się o 6:00 a że ćwiczę rano trening już o 7:30. Siły oczywiście miałem mniej, jak to rano ale odżywka przedtreningowa swoje uczyniła. 6:00 - pobudka 6:30 - twaróg z jogurtem, Amino5500 (2), BCAA (2) 7:00 - SAW (dwie miarki), Carbonox (dwie miarki), BCAA (2), [...]

aha czyli lepiej żebym pił? do pierkarnika mówisz:D? tylko nigdy nie uzywałem piekarnika a domu spalić nie chce:) bede potrzebował więcej, dużo więcej:) na końcowa wage chce jakieś 75kg i do 80-83 wyćwiczymy i bd tu trzmał a widziałem ze goście po 3700 maja na masie przy 80 xD ale ja przy 2500 chudne akurat i siła idzie, więc sam zobacz jak [...]

szkoda że nie wage (ja bym chciał taką jak ty) :P

ale w smaku inny skończyłem swoje więc jestem przez ciebie to niedługo będzie cycków w sklepach brakowało, no chyba że kasjerki... w dzień wolny staraj się poruszać, na spacer z psem, jak nie masz to sam ze sobą potruchtać, do sklepu np po cycki, albo nie bo za szybko bys wage zrzucił

[...] czulem... te 1,4kg sprawilo ze taki tlusty sie czułem... mimo kolejnych komplementow... już jutro ide biegac, piatek, sobota, niedziela... codziennie mam zamiar biegać, a jak nie to zo 2 dzien, w dni treningowe, jesli bd cwiczyl rano to wieczor bieg lub na odwrót... jeszcze 2 dni i ferie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-09 14:11:49

jak zawsze, bez zakwasów odkąd trzymam diete to zakwasy są rzadkością:) dziś po ponad 2 h od jedzenia(na treningu kolegów) postanowiłem maxa na swoją wage wziąc:) 3x 93kg:) nie jest tak zle bo troche dlugo po zarciu + slaba rozgrzewka:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-17 20:40:35

[...] nad tym pięknym czymś a i dzisiaj zamiast udka z kurczaka 100g zjadłem kabanosy trzy czyli 100g bo poprostu o udku zapomniałem, albo może ktoś mi zjadł, sam już nie wiem jak schudne to kurde przy diecie masowo/utrzymującej wage, zrobie z 10-15 planów i bd tylko wymieniał je i z tej stronki wybierał żarcie małe zmiany w diecie:) szczególnie w [...]

jak na tą wagę to masz duży brzuch:) ja w chwili obecnej przy 79 kg mam 77 cm:) ale dobrze idzie, widać że się pali tłuszcz;) ile czasu ten trening Ci zajął? bo widzę że w hoj dużo serii :)

schab z truskawkami jak smakuje?:) no dokładnie robiąc 3x15 to bez problemu by szło to 20 a 25 pewnie też:) ja to marzę robić 30 podciągnięć nachwytem, 30 pompek na poręczach i 12 razy wyciskać swoją wagę na płaskiej:) plus oczywiście 1000 m poniżej 3 min:) a że o marzenia trzeba walczyć to przestaję się opier**lać i zabieram się do roboty:) na [...]

Cyklop, jakiś 1 miesiac:) dlatego pisałem jakiś czas temu że w połowie wakacji roztrenowanie:) Janusz, widzisz, Hubert dał dobry przykład z rękawicami, każdy poprostu musi znaleźć te swoje ulubione:) a no wlasnie poczułem, szczególnie ostatnia seria:) Esbe, to będzie recomp dt 150-200 kcal na + dnt 80-120 kcal na - łącznie tygodniowo wyjdzie na [...]

[...] wszedł na dietę zbilansowaną, bogatą w warzywa, z dodatkiem owoców, gdybyś do tego dołożył niewielką ilość tego co sprawia Ci przyjemność- nie wiem- chleb na zakwasie dobrej jakości ( zakwas niweluje oddziaływanie glutenu jak już tak jesteś na niego wrażliwy) , dobrej jakości twaróg w kostce na wagę, a nie ten sklepowy, no nie wiem cokolwiek. [...]

[...] pytan sprzecznych z wynikami badan a poprostu przeprowadzic na sobie takie mini badanie i pojechac kika miechow na niskiej podazy ww na niskiej podazy bialka i zobaczymy jak to sie skonczy ....a konczac - skoro na ckd praktycznie owgole nie spozywa sie wegli i na dodatek bialko do poziomu 2g - to czlowiek o wadze 100kg z bialka by dostarczyl [...]

[...] to już indywidualna sprawa. Ja osobiście nie brałem udziału dla nagród, tylko dla wspólnej zabawy i motywacji. Cieszą mnie juz same słowa, iż ktoś mógł skorzystać z moich wypisek. To też dopinguje Do zoba w masowym teście. Ja pozwalam sobie co nie co od czasu do czasu jak Solar, ale nie wpływa to póki co na wagę, a od poniedziałku cisnę dalej

[...] 1. Nie szło kompletnie, w ostatniej serii zamieniłam 10kg na 7,5, żeby coś klatkę poczuć, a nie same ręce… 2. Wszelkie ćwiczenia na barki uwielbiam, jak ciężkie by nie były! Progresuję sobie śmiało, aczkolwiek te 7,5 były naprawdę ciężkie. Ostatnie powtórzenia na raty. 3. To ćwiczenie lubię maksymalnie. Nic dodać nic [...]

[...] oceniam dobrze, ale wiadomo - można lepiej. Należy lepiej! SAMOPOCZUCIE: To ważny dla mnie temat. Na początku było ciężko, czułam się bardzo niewyspana i generalnie wy*ebana jak kuń po łesternie. Byłam zawiedziona, bo spodziewałam się, że organizm mi podziękuje za to że zadbałam o niego. Widać potrzebował chwili na ogar, bo w końcu zobaczyłam [...]

[...] Mam wrazenie, ze twoje doswiadczenia w tego typu sportach maja tylko zwiazek z TV. - czytaj uważnie, napisałem: "wg. mnie Pudzian ma tam tylko świecić oczami tak jak sapp. ma podnieść prestiż zawodów i tyle, nikt tam nie oczekuje że będzie wygrywał. " --- pkt. 3 - a co ma mistrzostwo swiata w Strongmanach do K-1 czy MMA? Nastek [...]